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    膳食纖維是人體必需的膳食成分!
         主食是膳食纖維的重要來源,膳食纖維雖然不能被消化吸收,但國際公認膳食纖維具有多種生理功能:增加糞便的體積、軟化糞便、刺激結腸內的發酵、降低血液中總膽固醇和低密度膽固醇的水平,降低餐后血糖水平。因此膳食纖維具有預防便秘、血脂異常、糖尿病的作用,并有利于腸道健康。同時多吃蔬菜水果和薯類,蔬菜水果和薯類含水分多,能量低,富含植物化學物質,也是提供微量營養素、膳食纖維和天然抗氧化物的重要來源。  
     
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